miércoles, 31 de mayo de 2000

Callezuela - Avilés - Callezuela


Salida/Llegada: Callezuela (Illas)

Dificultad: Facil(695 m de subida acumulada).
Distancia: 25,41 km.
Ciclabilidad: Sendero/pista en su mayor parte. Algún tramo de asfalto
Duración: 3 horas.
Descripción de la Ruta:
Salimos de Callezuela dirección Aviles por la ruta de los molinos. Volvemos por el barrio de la Luz dirección el Gorfolí y nos desviamos para pasar al otro lado del valle y llegar a Callezuela
Perfil:

Track:
Callezuela-Aviles-Callazuela (25 Km 695m).TRK

Análisis del Track:

Información sobre el archivo
Nombre del archivo Callezuela-Aviles-Callazuela (25 Km 695m).TRK
Formato CompeGPS
Puntos de track analizados 463
Modalidad BTT Elegida por el usuario
Información general
Distancia total 25,436 Km.
Desnivel de subida acumulado 754,5 m.
Desnivel de bajada acumulado 754,3 m.
Altura máxima 225,9 m.
Altura mínima 13,5 m.
Subidas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 5% 5,792 22,77
Entre el 5 y el 10% 3,823 15,03
Entre el 10 y el 15% 1,245 4,89
Entre el 15 y el 30% 0,805 3,16
Entre el 30 y el 50% 0 0 Normalmente subida a pie
Errores de track 0 0 Descartados en IBP y en perfil
Total 11,664 45,86
Ratio de subida 6,47
Bajadas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 30% 11,489 45,17
Entre el 30 y el 50% 0 0 Normalmente bajada a pie
Errores de track 0 0 Descartados en IBP y en perfil
Total 11,489 45,17
Ratio de bajada 6,57
Llano Km % del total Observaciones
Desniveles del 1% 2,283 8,98
Tiempos* h:mm:ss Observaciones
Tiempo total 0:00:00
Tiempo llaneando 0:00:00
Tiempo subiendo 0:00:00
Tiempo bajando 0:00:00
Tiempo parado 0:00:00 Velocidad inferior a 1 Km/h o distancia entre puntos 0 m.
* No utilizados para el cálculo del IBP
Velocidades* Km/h Observaciones
Velocidad media: 0
Velocidad máxima: 0 En los tracks suelen haber picos que falsean este valor.
* No utilizados para el cálculo del IBP
Resultado Observaciones
IBP 60,81 Interactive bicycling parameters index

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viernes, 26 de mayo de 2000

La Grandota - G.R. 105



Salida/Llegada: Oviedo (Centro Comercial Los Prados).
Dificultad Física: Media(950 m de subida acumulada).
Dificultad Técnica: Media.
Distancia:38 km.
Ciclabilidad: Pista en su mayoría con tramos de asfalto. (98% Ciclable)
Duración: 4 horas.
Descripción de la Ruta: Salimos de Oviedo en dirección a Abuli, para pasar la ronda de Oviedo por encima y llegar por camino bastante estropeado a Pando. Cogemos carretera y enlazamos con el GR-105 para subir a la Grandota. Bajamos a Los Veneros y subimos a La Cueva el Lobo para después de pasar Los Campos, desviarnos a la izquierda. Enseguida se inicia un rápido descenso, para girar a la derecha (cuidado no pasarse). Pasamos El Campo y el llagar de Arbesú y giramos a la derecha bruscamente para bajar a El Palacio. Justo después de pasar el río, nos desviamos a la izquierda para acompañar el río por un camino húmedo pero muy guapo. Pasamos por debajo de la AS-17 y subimos hasta casi el pueblo de Hevia. Justo antes nos desviamos por un sendero a la derecha que nos sube hasta las casas de La Grijera. Subimos un poco por carretera y enseguida a la derecha por un fuerte repecho, ya estamos en el GR-105 que nos llevará de vuelta a la Grandota, después de mucho sube y baja. Desde la Grandota, deshacemos nuestros pasos con un rápido descenso hasta Oviedo. Muy recomendable.
Track:
Perfil:
Análisis del Track:
Información sobre el archivo
Nombre del archivo Oviedo - La Grandota - Gr 105 - Oviedo (37Km 950m).TRK
Formato CompeGPS
Puntos de track analizados 1351
Modalidad BTT Elegida por el usuario
Información general
Distancia total 36,722 Km.
Desnivel de subida acumulado 1170,2 m.
Desnivel de bajada acumulado 1214,9 m.
Altura máxima 519,7 m.
Altura mínima 178,5 m.
Subidas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 5% 5,76 15,68
Entre el 5 y el 10% 5,126 13,96
Entre el 10 y el 15% 2,645 7,2
Entre el 15 y el 30% 1,737 4,73
Entre el 30 y el 50% 0 0 Normalmente subida a pie
Errores de track 0,088 0,24 Descartados en IBP y en perfil
Total* 15,268 41,58 Tras corregir errores
Ratio de subida 7,66
Bajadas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 30% 16,056 43,72
Entre el 30 y el 50% 0 0 Normalmente bajada a pie
Errores de track 0,142 0,39 Descartados en IBP y en perfil
Total* 16,056 43,72 Tras corregir errores
Ratio de bajada 7,56
* El total no ha de coincidir necesariamente con la suma de los parciales tras la corrección de errores
Llano Km % del total Observaciones
Desniveles del 1% 5,394 14,69
Tiempos h:mm:ss Observaciones no utilizados para el cálculo del IBP
Tiempo total 4:08:20
Tiempo llaneando 0:24:11
Tiempo subiendo 1:54:12
Tiempo bajando 0:54:04
Tiempo parado 0:55:47 Velocidad inferior a 1 Km/h o distancia entre puntos 0 m.
Velocidades Km/h Observaciones no utilizados para el cálculo del IBP
Velocidad media 11,44 Descontado tiempo parado
Velocidad media total 8,87
Velocidad máxima 49,93 Sostenida varios puntos de track.


Fuente: Asturcón BTT

miércoles, 24 de mayo de 2000

Globerillos

Vicente
Rubén
Miguel



Fon
Marcos
Carlos



Ivan
Javier
Juan



Gustavo
Moi
Cipri



Pere
Juan
Luis Pedro



Ángel
Sergio
Tomás



Alejandro
Dani
Alberto



Joaquín
Tino
Raúl



Jose
Tato





sábado, 20 de mayo de 2000

Moreda - Moreda



Salida/Llegada:
Polideportivo de Moreda de Aller

Dificultad: Media (1061 m de subida acumulada).
Distancia: 24,27 km.
Ciclabilidad: Sendero/pista en su mayor parte.
Duración: 4 horas.
Descripción de la Ruta:
- KM 0,0. Salida del Polideportivo Municipal Antonio Vázquez Megido, Moreda de Aller, hasta Moreda, donde tomamos carretera en dirección Boo.
- KM. 4,5. En el pueblo de Boo cruzamos por las Colominas tomando una fuerte rampa hasta la pista en llano que conduce a la pista de Estrada.
- KM. 6,0. Desembocamos en la pista de Estrada, en mucho mejor estado, y la tomamos hacia la izquierda, en subida.
- KM. 8,0. Llegamos a un cruce que tomamos a la izquierda, en subida, en dirección a Carabanés. Hay carteles de sendero de gran recorrido indicándonos que estamos en la Ruta de la Carisa.
- KM. 14,0. Carabanés, fuente a la derecha al lado de la pista. Seguimos subiendo.
- KM. 15,0. Cantu el Piníu, punto mas alto de la ruta, comienza la bajada siempre por la pista principal aunque nos encontraremos con algún repecho en ascenso. Siempre de frente por la pista principal.
- KM. 19,0. Carraceo, abandonamos la pista principal y tomamos la que baja por la izquierda. Se ven al fondo cabañas de Carraceo. Pista embarrada y mas estrecha, entre muros de piedra.
- KM. 19,5. Cabañas de Carraceo, seguimos por la pista principal en falso llano, mucho barro y profundas rodadas. Enseguida ligero ascenso. Después descenso siempre por pista principal. Cuidado, terreno suelto y duro.
- KM. 24,0. Pontones, explanada con nave grande, tomamos pista que baja hacia la derecha, enseguida desemboca en carretera que tomamos en llano de frente, siempre hacia abajo.
- KM. 26.0. Desembocamos en la carretera que baja de Santibáñez hacia Moreda, la tomamos hacia la izquierda en ligero ascenso hasta Moreda y atravesamos en dirección al Polideportivo.
Perfil:

Track:


Análisis del Track:
Información sobre el archivo
Nombre del archivo Moreda-Moreda (24Km 1061m).TRK
Formato CompeGPS
Puntos de track analizados 2716
Modalidad BTT

Información general
Distancia total 23,983 Km.
Desnivel de subida acumulado 1163,71 m.
Desnivel de bajada acumulado 1175,4 m.
Altura máxima 1285,4 m.
Altura mínima 290 m.

Subidas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 5% 3,055 12,74
Entre el 5 y el 10% 4,995 20,83
Entre el 10 y el 15% 3,235 13,49
Entre el 15 y el 50% 1,27 5,3
Entre el 50 y el 100% 0,024 0,1 Normalmente subida a pie
Superior al 100% 0,011 0,05 se considera error de track
Total 12,59 52,49
Ratio de subida
9,24

Bajadas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 50% 7,33 30,56
Entre el 50 y el 100% 0,124 0,52 Normalmente bajada a pie
Superior al 100% 0,073 0,3 se considera error de track
Total 7,527 31,38
Ratio de bajada
15,62

Llano Km % del total Observaciones
Desniveles del 1% 3,866 16,12

Tiempos* h:mm:ss Observaciones
Tiempo total 4:39:11
Tiempo llaneando 1:51:19
Tiempo subiendo 1:57:35
Tiempo bajando 0:47:31
Tiempo parado 1:55:02 Velocidad inferior a 1 Km/h o distancia entre puntos 0 m.
* No utilizados para el cálculo del IBP

Velocidades* Km/h Observaciones
Velocidad media: 5,15
Velocidad máxima: 31,14 En los tracks suelen haber picos que falsean este valor.
* No utilizados para el cálculo del IBP

Resultado
Observaciones
IBP 107,59 Interactive bicycling parameters index

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Técnica de la BTT


Elección del desarrollo correcto

Cuando decimos que una bicicleta tiene 21, 24 o 27 velocidades nos referimos a las combinaciones plato-piñón que teóricamente podrían darse, pero hay algunas de esas marchas que no deberíamos utilizar nunca porque la cadena iría muy cruzada y sufriría tensiones innecesarias.
Análogamente a los coches o las motos, las marchas de las bicicletas permiten multiplicar o desmultiplicar la fuerza que aplicamos con las piernas sobre los pedales, para llevar siempre un ritmo de pedaleo lo más constante posible.
Para llevar el ritmo óptimo será necesario, en función del terreno, llevar la marcha que nos permita ir cómodos en el pedaleo. Esto significa que no deberemos ir con una cadencia demasiado elevada, porque apenas avanzaríamos y daríamos muchos pedales, ni una cadencia lenta que nos haría forzar excesivamente nuestros músculos, lo que pagaríamos al final de la salida. La cadencia que hay que tratar de mantener rondaría las 120 pedaladas por minuto, lo que quiere decir que el pie dará una vuelta completa cada segundo. Es importante practicar este aspecto (con un cronómetro, por ejemplo) porque una cadencia correcta en cualquier circunstancia permitirá recorrer mayores distancias sin cansarnos, o llegar más relajados recorriendo la misma distancia. Aunque no tiene mucho que ver con esta sección, es importante llevar un buen ritmo de respiración, inspirando por la nariz y expirando por la boca, lo cual también favorecerá el mantener una cadencia de pedaleo con menos esfuerzo.

Cuando tengamos subidas más o menos empinadas, será necesario engranar con la suficiente antelación el plato pequeño y situar la cadena, según la pendiente, en alguno de los cuatro o cinco piñones más grandes (ver esquema adjunto), dependiendo de la inclinación y dificultad del tramo que abordamos. Es importante anticipar el cambio, porque no es bueno cambiar en situaciones en las que la cadena está en máxima tensión, cuando hacemos más fuerza pedaleando. De este modo alargaremos la vida útil de la cadena y los cambios, y tendremos siempre la marcha correcta. Al principio resulta dificil escoger "a ojo" la marcha que necesitaremos, pero siempre es mejor poner piñones grandes y luego reducir, que quedarnos cortos y en pleno esfuerzo cambiar a un piñón más grande.

Con el plato mediano iremos por tramos de subida ligera y llanos, según la velocidad que queramos adoptar. Se podrían utilizar todos los piñones, pero es conveniente evitar el más pequeño y el más grande para no cruzar la cadena excesivamente. Para tramos de bajada o en zonas en las que alcancemos altas velocidades utilizaremos el plato grande con los cuatro o cinco piñones más pequeños, siempre teniendo en cuenta que la cadencia de pedaleo que debemos llevar es bastante viva.

El cambio de un plato a otro supone una diferencia notable en los desarrollos, y aquí también deberemos prever si lo que se avecina es una subida o una bajada. Suponiendo que nos desplacemos en el plato mediano y se nos avecine una pendiente progresivamente ascendente, iremos cambiando piñones más grandes hasta llegar al penúltimo, donde realizaremos un cambio "doble": bajamos al plato pequeño y bajamos dos piñones más pequeños. Si lo hacemos a la vez casi no notaremos diferencia de cadencia, y podremos afrontar la subida con mejores garantías.

Del mismo modo, si empezamos a descender y vamos bajando de piñón hasta el penúltimo más pequeño podemos, a la vez, subir al plato grande y subir dos piñones más grandes. Este es un interesante ejercicio que no nos penalizará a la hora de cambiar de platos. Evidentemenete, dependerá del número de piñones y de los desarrollos que llevemos para que todo siga igual, porque a veces en lugar de desplazar dos piñones, tendremos que desplazar tres. Todo es cuestión de practicar.


Fuente: www.bikeweb.org

Engrasado de la MTB




Esta es quiza una de los aspectos mas olvidados en el cuidado de nuestra mountain bike, no todo es lavar y limpiar tambien hay que engrasar. Esto evitara el deterioro prematuro de nuestra bici y ayudara a un mejor funcionamiento en general.

Para esto no nos vale cualquier producto, lo ideal son aceites y lubricantes especficos como son el aceite con teflon, es importante en este aspecto no ahorrar con los tipicos productos de supermercado, pues estos acaban con los retenes de nuestras horquilla y amortiguadores asi como rodamientos y casquillos de friccion.

Vamos a repasar 10 puntos vitales en el engrase de nuestra bici

1- Retenes de horquilla y amortiguador, es importante lubricarlos con aceite de teflon antes de cada salida y despues del lavado, con unas gotitas bastara, hundimos la horquilla y amortiguador y limpiamos el sobrante.

2-Cierres rapidos, es una zona que se oxida con facilidad es importante aplicarles grasa para evitar la oxidacion.

3- Cambio trasero y desviador, en el cambio se aplicara grasa en el muelle y aciete en las zonas moviles, en el desviador tambien se aplicara grasa y aceite en sus zonas moviles.

4- Piñones es conveniente aplicarles aceite, aunque se lubrican tambien con aceite el de la cadena

5-Cadena, una de las xonas mas importantes de la bici debe ir bien engrasada aunque sin pasarse si aplicamos demasiado aceite la cadena nos saltara. El aceite de la cadena se puede varia uno mas denso para el invierno y uno mas ligero para el verano. Es importante retirar el exceso ade acite aplicado tras el engrase.

6-Cables y fundas, Otro gran olvidado, se deben engrasar ligeramente para mejorar su funcionamiento.

7- Tija y cierre de sillin, si no le aplicamos grasa a la tija es posible que el dia que la queramos sacar se haya materialmente soldado con el cuadro, asi mismo el cierre mal engrasado puede ser fuente constante de ruidos.

8- Ejes de pedalier, articulaciones de la suspension, aqui el engrase es mas complicado pues hay que desmontar, deberia hacerse como minimo unas cuantas veces al año, si lleva casquillos habra que tenee precaucion pues hay marcas que desaconsejan el engrase de los casquillos.

9- Pedales, lo ideal es aplicar grasa en los muelles y engrasar ligeramente la zona de las calas
procurando limpiar todo bien despues.

10-Direccion, muchos de los sistemas son sellados y no necesitan mantenimiento, sin embargo nunca esta de mas el engrase de estas zonas, si no es sellado con mayor motivo se debe engrasar.


Fuente: www.mountainbikeymas.com

Mecánica de la MTB




Colocación del Sillín

Tampoco aquí hay verdades absolutas, hay gente que lo lleva mas atrasado y gente que lo lleva mas adelantado, en teoría mas atrasado seria para llanear y mas adelantado para subir.

Si os habéis fijado alguna vez los profesionales de carretera cuando sube un puerto duro van casi sentados en la punta del sillín...

La forma de fijar la posición seria con los pies en los pedales en posición horizontal, subidos a la bici, la rodilla mas adelantada debería quedar en vertical con el eje del pedalier.



Fuente: Mountainbikeymas.com

Altura del Sillín

La altura del sillín es básica a la hora de fijar nuestra posición en la bici, es habitual ver ciclistas con el sillín muy bajo, lo cual les cargara las piernas, tendrán dolor de rodillas y no rendirán como debieran., este es un fallo habitual en principiantes pues con el sillín mas bajo se sienten agusto y controlan mas.

El llevar el sillín mas alto de lo debido también nos ocasionara molestias en las rodillas y no es bueno aunque nos parezca que nos da un aire pro.

El truco para saber la altura del sillín es multiplicar la longitud de nuestra pierna por 0,883, la medida resultante será la longitud desde el centro del eje del pedalier hasta la mitad del centro del sillín.

No es una verdad absoluta se puede variar si uno no se siente agusto pero orientativamente es buena.

Otra forma es sentarnos en el sillín y sin forzar la postura de la cadera, estirar la pierna del todo pisando el pedal con el talón, estando el pedal en el punto mas bajo de su recorrido.

Fuente: Mountainbikeymas.com

Como elegir la talla de la MTB

Una de las mayores dudas que se nos presenta a la hora de comprarnos una nueva bici es la talla del cuadro, como siempre y para complicarlo mas los fabricantes han optado por un standard distinto al habitual en Europa como son las pulgadas los cuadros viene expresados en pulgadas y ya no nos enteramos de nada.

LA TALLA DEL CUADRO

Normalmente viene expresado en pulgadas y se refiere a la distancia del tubo del sillín hasta su intersección con el tubo horizontal (para unas marcas) o hasta el fin del tubo del sillín (para otras marcas)

Para saber que talla nos corresponde es fundamental saber la longitud de nuestras piernas, para medir nuestras piernas lo mejor es ponernos frente a una pared y apoyando un libro en la pared y en nuestra entrepierna, medir desde el suelo hasta el punto mas alto que hayamos medido. ya tendremos la longitud de nuestras piernas.

Orientativamente esta longitud puede equivaler a las siguientes tallas:

pierna 71-72 cm...................................talla 15
pierna 73-74 cm...................................talla 15,5
pierna 75-78 cm...................................talla 16
pierna 79-82 cm...................................talla 17
pierna 83-84 cm...................................talla 17,5
pierna 85-88 cm...................................talla 18
pierna 89-90 cm...................................talla 19
pierna 91-92 cm...................................talla 19.5
pierna 93-94 cm...................................talla 20

Otro truco para saber nuestra talla es multiplicar por 0.21 la longitud de nuestras piernas.

Hay que tener en cuenta que la existencias de estas tallas y los saltos entre las mismas se deben a las necesidades de producción de la fabricas y que aunque en teoría sea nuestra talla no nos tiene porque ir bien.

Asimismo el saltar de una talla a otra nos ocasionará cambiar el resto de medidas de la bici y en muchos casos el tubo horizontal se nos hará demasiado larga al cambiar de talla.

miércoles, 17 de mayo de 2000

Naranco (por Hormigonada) - Brañes



Salida/Llegada:
Oviedo - La Florida
Dificultad: Baja (805 m de subida acumulada).
Distancia: 20,22 km.
Ciclabilidad: Sendero/pista en su mayor parte.Algún tramo de asfalto y pista de cemento.
Duración: 2 horas.
Descripción de la Ruta: Salimos de la Florida dirección Villamar, al poco, subimos por un camino asfaltado, luego hormigón hasta Ules. Cogemos dirección al Centro Asturiano y a mitad de camino cojemos una hormigonada que sale a la izquierda. Fuertes desniveles que nos suben casi hasta las antenas del naranco.
Continuamos, y al poco de pasar una casa, ya en la otra ladera del Naranco, nos metemos por una pista que baja a la izquierda por un sendero con bastante piedra suelta. Salimos a un camino ancho y tiramos a la derecha. Cuidado que el camino es ancho pero con mucha piedra gorda y es facil caer (como hizo el menda).
Justo en la parte más baja del camino cojemos un sendero no ciclable por momentos por culpa de las piedras para luego disfrutar de una bonita bajada (ojo con una curva de izquierdas!). Ya en Ladines a la izq cojemos pista dirección Brañes. En el primer cruze bajamos por una pendiente pronunciada para llegar a un camino asfaltado entre casas. Luego rodeamos la cantera de Brañes para una vez salidos a la carretera volver en dirección al Fondín. Allí cojer un sendero que sale a la derecha, junto al rio, bastante escondido.
Seguir el sendero al lado del rio (cuidadín con un par de repechos..) y en el siguiente cruze bajar por la derecha. Seguimos por una pista ancha y buena hasta llegar a La Vega donde cojemos cemento. Pasamos Redondiella y llegamos al puente de Gallegos.
Damos vuelta por la carretera dirección Oviedo y a los 300 metros, a la altura del bar, cojemos en camino de Santiago subiendo a Lloriana y ya no lo apeamos hasta Oviedo (ojo cuestas..)

Perfil:

Track:


Análisis del Track:

Información sobre el archivo
Nombre del archivo Naranco-Brañes-Gallegos(20km 800m).TRK
Formato CompeGPS
Puntos de track analizados 389
Modalidad BTT Elegida por el usuario
Información general
Distancia total 20,114 Km.
Desnivel de subida acumulado 841 m.
Desnivel de bajada acumulado 849 m.
Altura máxima 504 m.
Altura mínima 94 m.
Subidas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 5% 2,39 11,88
Entre el 5 y el 10% 1,633 8,12
Entre el 10 y el 15% 0,966 4,8
Entre el 15 y el 50% 1,888 9,38
Entre el 50 y el 100% 0,128 0,63 Normalmente subida a pie
Superior al 100% 0 0 se considera error de track
Total 7,005 34,82
Ratio de subida 12,01
Bajadas Km % del total Observaciones
Entre el 1 y el 50% 9,062 45,05
Entre el 50 y el 100% 0,074 0,37 Normalmente bajada a pie
Superior al 100% 0 0 se considera error de track
Total 9,136 45,42
Ratio de bajada 9,29
Llano Km % del total Observaciones
Desniveles del 1% 3,974 19,76
Tiempos* h:mm:ss Observaciones
Tiempo total 2:00:52
Tiempo llaneando 0:16:26
Tiempo subiendo 0:56:09
Tiempo bajando 0:48:17
Tiempo parado 0:05:03 Velocidad inferior a 1 Km/h o distancia entre puntos 0 m.
* No utilizados para el cálculo del IBP
Velocidades* Km/h Observaciones
Velocidad media: 9,98
Velocidad máxima: 55,11 En los tracks suelen haber picos que falsean este valor.
* No utilizados para el cálculo del IBP
Resultado Observaciones
IBP 95,13 Interactive bicycling parameters index

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Fuente:
Rubén